最全正手攻球心法口诀,做到真正的融会贯通!-乒乓国球汇

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发布时间:2017-11-05 11:56

  预备姿势

  1.含胸收腹

  身体稍弯腰、前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。

  2.近台站位

  身体不可离球台太远,因为正手攻是近台技术。击球位置会在球台边缘附近,甚至是台内击球。

  引拍时机

  3.提早引拍

  当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。

  当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。

  4.身体跟球

  不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。迎球要用身体,而不是用拍子去迎球。

  引拍动作 ——引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉,这一点非常重要!

  5.以腰带手

  注意转腰动作不能太大,适当即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。

  6.手臂放松

  小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。

  大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。脚步、身体、手臂一个整体的感觉 。

  7.重心右移

  右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身保持正直姿势,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾。

  8.手不后甩

  手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。

  9.板形前倾

  引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。(拍面迎风的感觉!)

  10.不可僵硬

  应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。

  11.引拍高度

  引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

  12.右肩稍沉

  利用右肩来降低引拍高度,而不是把手打直、把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

  挥拍时机

  13.借力截击

  球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。

  如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。

  近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。

  挥拍前期

  14.以腰带手

  一样要以腰带手来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。

  15.重心左移

  转腰同时,重心要往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。这也是所谓的用脚打球。

  挥拍击球

  16.收缩小臂

  击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。 (力量集中不分散的有力保证!)

  17.击球方向

  击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向,小臂也有调节作用。

  18.腕部固定

  整个挥拍过程,除非高阶技巧,手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

  19.挥拍轨迹

  要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。

  20.手肘在右

  注意手肘要固定在右腰侧,不可抬高,也不可前后拉动。手肘固定,大臂就自然固定,随腰顺势挥动而不发力。

  21.收腰击球

  腰部转正即可,不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻除外)。

  22.右眉收拍

  击球后,拍子的位置在右眉的正前方。不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。

  23.挥拍还原

  停止挥拍,身体要正、要直,不可歪斜。挥拍完回复动作,手应该缓而不慢地放下往右,恢复预备姿势,准备引拍。

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